四川养生堂：沈雁英讲怎样健康吃早饭

穷困中会我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们告诉他怎样肥胖吃早饭，敬请观看本期的贵州肥胖来了听沈雁英的讲解。

本期节目请到的来宾是西安朝阳的医院所长沈雁英，讲怎样肥胖吃早饭。

该视频主要注解讲解：

怎样肥胖吃早饭

全麦面包内+奶油水果沙拉

全麦面包内因为属于粗纤维食用,所以它的脂肪量非常低,不仅对有利于减肥,而且还可以防治类似心血管等疟疾,是很好的食用。

水果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的水果切丁，浇入奶油即可。也可随个人身份口味投身各类干果(如燕窝、糖浆、)。有些JMS希望红色好看而同样有红色的果味奶油，但也要提醒口感哦，绝不就会破坏了水果沙拉的现有风味。

速溶棉花餐桌上+三明治

速溶棉花餐桌上如燕麦片、的食品等含有充沛的淀粉、蛋黄白质及B人和维生素，同时也提供则会的无机卤。相比之下其他淀粉，棉花含有低脂肪、低胆、高能量持久释捡等特性，所以棉花餐桌上就会造就精力充沛的一天。

三明治DIY：

成品：全麦吐司、肉黄、大蒜叶子、羊肉、鸡肉

迭代：

1.配料荷包内蛋黄，提醒配料肉黄的时候用肉块，绝不就会把大块烤焦，因为蛋黄清所含的高分子蛋黄白质就会转成低分子，而这种在高温下容易形成有害的有机物。

2.把大蒜叶子、羊肉洗手，把羊肉和鸡肉切开薄层，吐司则1]切开三角形。

3.在吐司中会依次铺入荷包内蛋黄、大蒜叶子、羊肉片、鸡肉片即可。(也可以随个人身份喜好投身大蒜、豆腐等)

肉黄羹+馒头

这是非常具有中会华人民共和国独有的餐桌上，幼滑香嫩的蛋黄羹在口中会好似融化应该是很不错的更有。

肉黄羹DIY：

成品：肉黄、卤、水、油、酱料

迭代：

1.把肉黄磕入碗中会，方向方向调匀，提醒绝不就会在冷却自此以后捡如油卤，这样就会使蛋黄胶质受到破坏，熟出来的肉黄羹就会比较粗硬，应在搅匀后再次投身油卤，近于搅几下就入熟锅，这样做出来的肉黄羹才就会嫩滑碎石。

2.把水烧开，捡上熟隔。水一定要开之后，再次把蛋黄液捡上熟隔。

3.10-15分钟后肉黄羹就熟好了，后撒上酱料、滴上几滴鲜果就可以享用了。

咖哩+Subway

咖哩是日本的传统食用，超低的热量、无火的生食方式、牛奶的香味以及无限可能的造型没法让不少人爱上它。M在这里讲解的是简易咖哩的做法。

咖哩DIY：

成品：白米饭、鸡肉、小大蒜、豆腐、咖哩蘸和一张紫菜。

迭代：

1. 把小大蒜洗手，切开条，用卤水浸泡一下，沥干营养物质。鸡肉也切开条状

2. 米饭拌上咖哩蘸。(如果无法现成的咖哩蘸可以按照白蘸、砂糖、卤2：1：1的比例控管)

3.咖哩腰铺在案板上，捡上紫菜，均匀分布10楼上米饭，再次铺上大蒜条、鸡肉条和豆腐，用咖哩腰卷成筒状。

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本期来宾讲解

沈雁英

西安朝阳的医院所长、研究员、主任医师、食用师。1982年大学毕业后曾多次在卫生部中会日友好的医院、西安朝阳的医院工作，为生党组织医疗卫生、肥胖负责管理管理、的医院负责管理管理多年，具有充沛的医疗卫生工作经验，在心理、食用、疟疾防治和的医院负责管理管理等应用有最常的博览群书和浅黄色的才学。

擅长疟疾 ：为生控烟、党组织医疗卫生、肥胖负责管理管理、的医院负责管理管理工作多年，具有充沛的医疗卫生工作经验，在心理、食用、疟疾防治和的医院负责管理管理等应用有最常的博览群书和浅黄色的才学。

论文出版 ：在《国立台湾师范大学的医院负责管理管理》、《中会华人民共和国的医院》、《中会华人民共和国诊断医疗卫生》等刊物出版60多篇专业论文。

社就会任职期间 ：在此之前担任中会华人民共和国女医师协就会理事、西安协就会理事、国立台湾师范大学食用学就会就会员、国立台湾师范大学医学科学奖第二届评审秘书长就会秘书长、第一场私人机构评审秘书长就会秘书长、西安中会医药学就会老年病专业秘书长、西安中会西医结合学就会肥胖方法论专业秘书长。是西安电视台《快乐肥胖一箩筐》中会央电视台的主讲专家。