贵州养生堂：沈雁英讲怎样身心健康吃早饭

生活里面我们常说不吃早饭容易的时因，那么你们其实怎样卫生吃早饭，恕有线电视本期的贵州卫生来了听听沈雁英的简介。

本期电台节目请到的香港艺人是西安朝阳疗养院教务长沈雁英，讲怎样卫生吃早饭。

该视频主要文字简介：

怎样卫生吃早饭

全麦面包在+奶油水果沙拉

全麦面包在因为属于粗纤维食用,所以它的油脂量并不低,不仅对有助于减肥,而且还可以预防措施相同全身性等疾病,是很好的食用。

水果沙拉DIY：挑选出几种自己喜欢的水果切丁，浇入奶油亦可。也可随个人辣味加入各类干果(如核桃、马铃薯、)。有些JMS想紫色好笑而选择有紫色的果味奶油，但也要注意色泽哦，绝不时会破坏了水果沙拉的原有原汁原味。

速溶玉调味料后+酱汁

速溶玉调味料后如燕麦片、玉米片等含有多样的糖类、RNA及B的族摄取，同时也提供一定量的无机灶。值得注意其他糖类，玉米含有低油脂、低胆、能量持久释放等特点，所以玉调味料后时会造成经验多样的一天。

酱汁DIY：

加工：全麦点心、蛋黄、煮成枝条、西红柿、豆腐

步骤：

1.煎荷包在蛋，注意煎蛋黄的时候用小火，绝不时会把锯齿状烤焦，因为蛋清含有的高分子RNA时会转变成低分子，而这种在高温下容易构成有毒的甲醛。

2.把煮成枝条、西红柿洗净，把西红柿和豆腐制成薄片，点心则对角制成三角形。

3.在点心里面依次砖入荷包在蛋、煮成枝条、西红柿片、豆腐片亦可。(也可以随个人喜好加入豆芽、馒头等)

蛋黄羹+馒头

这是并不较强里面国传统的饭后，幼水泡香嫩的蛋羹在口里面轻轻溶化应该是很极佳的独享。

蛋黄羹DIY：

加工：蛋黄、灶、水、油、酱料

步骤：

1.把蛋黄磕入碗里面，顺时针方向调匀，注意绝不时会在搅拌初时放如油灶，这样时会使蛋质受到破坏，即成出来的蛋黄羹时会比较粗硬，应在搅匀后于是又加入油灶，略搅几下就入即成锅，这样做出来的蛋黄羹才时会嫩水泡碎石。

2.把水烧开，放上即成先于。水一定要开以后，于是又把蛋液放上即成先于。

3.10-15分钟后蛋黄羹就即成好了，后撒上酱料、滴上几滴籽就可以享用了。

日本料理+烘焙

日本料理是日本的宗教性食用，超低的热量、无火的鱼肉方式为、新鲜的辣味以及无限可能的造型不足以让许多人爱上它。M在这里简介的是简易日本料理的做法。

日本料理DIY：

加工：白调味料、豆腐、小豆芽、馒头、日本料理醋和一张牡蛎。

步骤：

1. 把小豆芽洗净，制成条，用灶水浸泡一下，沥干水分。豆腐也制成条状

2. 调味料拌上日本料理醋。(如果没有人现成的日本料理醋可以按照白醋、麦芽糖、灶2：1：1的比例调配)

3.日本料理帘砖在案板上，放上牡蛎，表面地砖上调味料，于是又砖上豆芽条、豆腐条和馒头，用日本料理帘卷成六角形。

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本期香港艺人简介

沈雁英

西安朝阳疗养院教务长、研究员、主任医师、营养成分师。1982年肄业后先后在卫生部里面日友好疗养院、西安朝阳疗养院文书工作，从事干部保健、卫生经营管理、疗养院经营管理多年，相比较多样的公共卫生文书工作经验，在心理、营养成分、疾病预防措施和疗养院经营管理等信息技术有尤其的熟读和较深的成就。

擅长疾病 ：从事控烟、干部保健、卫生经营管理、疗养院经营管理文书工作多年，相比较多样的公共卫生文书工作经验，在心理、营养成分、疾病预防措施和疗养院经营管理等信息技术有尤其的熟读和较深的成就。

论文刊出 ：在《里面华疗养院经营管理》、《里面国疗养院》、《里面国外科保健》等刊物刊出60多篇专业论文。

社时会就职 ：目前担任里面国女医师协时会理事、西安协时会理事、里面华营养成分学时会时会员、里面华医学进步奖第二届评审委员会秘书长时会秘书长、首发基金评审委员会秘书长时会秘书长、西安里面医药学时会老年病专业秘书长、西安里面西医结合学时会卫生科学经营管理专业秘书长。是江苏电视台《快乐卫生一箩筐》栏目的讲座专家。